Regimul Dukan

Regimul Dukan este o cura de slabire relativ noua, a doctorului Dukan, care a publicat cartea „Nu stiu sa slabesc” (« Je ne sais pas maigrir » in original) in anul 2000, dupa 30 de ani de experienta cu pacienti care isi doreau sa slabeasca.

Este un regim de slabire care ne permite sa mancam oricat, din punct de vedere cantitativ, insa restrictioneaza alimentele consumate. Slabim mancand asadar, insa doar o serie de alimente.

Foarte important, dieta Dukan este un regim alimentar pentru toata viata, nu doar o simpla cura de slabire. Respectarea unor principii simple, odata ce am atins greutatea ideala, ne va ajuta sa ramanem slabi pentru tot restul vietii.

Cele patru etape ale Regimului Dukan sunt :

  • Etapa 1: Atac, cea mai dura dintre cele patru, in care pornim practic razboiul cu kilogramele in plus, consumand doar proteine.
  • Etapa 2: Croaziera adauga listei permise legumele
  • Etapa 3: Consolidare: este cea mai delicata dintre toate cele patru etapele, tot efortul nostru putandu-se dovedi inutil, daca nu avem rabdarea de a trece si prin ea.
  • Etapa 4: Stabilizare Definitiva: trei masuri simple, insa foarte importante, pe care va trebui sa le aplicam pentru tot restul vietii
Cura de slabire Dukan va garanteaza o slabire de durata, cu conditia respectarii lui intocmai. Kilogramele in plus vor disparea rand pe rand, mai multe in primele zile (in primele 2 saptamani putem pierde pana la 7-8 kilograme) ceea ce ne va da curajul de a merge mai departe cu dieta.

Cat slabim cu Dukan

Una dintre intrebarile pe care ni le punem intotdeauna cu privire la o dieta este cat vom slabi la finele ei. Ei bine, dieta Dukan este mai speciala, in sensul in care vom slabi nu un anumit numar de kilograme, ci pana la greutatea ideala!

Asta, cu conditia sa nu trisam si sa trecem cu constiinciozitate de fiecare etapa indicata de doctorul Dukan. Prima perioada ti se poate parea mai dificila, insa vestea buna este ca nu dureaza foarte mult.
Plafar

Va prezentam mai jos povestea de succes a unei cititoare care a reusit sa slabeasca 15 kilograme cu Dukan:

Am inceput sa tin cura asta mai mult in joaca. Initial nu mi-a placut, primele 10 zile am mancat doar oua, carne si iaurt, insa faptul ca in fiecare dimineata aveam cam cu jumatate de kilogram mai putin, m-a facut sa nu renunt. Am slabit 4 kilograme si jumatate in prima etapa, iar a doua am tinut-o alternand o zi de proteine cu una de proteine si legume (ideal ar fi fost sa am 2-3 din fiecare, dar mi-a fost mai usor asa). Am reusit sa slabesc intr-o luna alte 7 kilograme. Am inceput sa introduc si celelalte alimente rand pe rand. In luna urmatoare am mai slabit cam 4 kilograme, fara a face eforturi foarte mari, doar am continuat sa mananc doar joia proteine. Acum am 8 luni de la regim si respect in continuare ziua de joi. Nu m-am ingrasat nici macar un gram“.

Totuși, ca în cazul oricărui regim de slăbit, este important ca în timp ce îl urmați să fiți supravegheat și de medicul curant.

Iata deci ca se poate!

Comments
  1. Ada

    Si eu tin acest regim. Pana sa incerc Dukan am avut mai multe esecuri, cu diverse diete…. Pana acum am slabit 7 kg si sunt in croaziera, sper sa mai slabesc inca pe-atat :)

    • lia

      Ada, 7 kilograme slabite suna foarte bine, felicitari ! Te astept sa ne mai spui ce progrese ai facut.

  2. Flori

    eu am inceput pe 20 februarie si deja am slabit 8 kg,am tinut 10 zile atacul si acum sunt la croaziera. chiar functioneaza daca nu trisezi

  3. andrei

    Cred ca Dieta Dukan este una dintre cele mai eficiente diete de slabit! Am urmat pas cu pas aceasta dieta si am slabit in total 13 kg! Sunt foarte multumit de ea!

  4. sanziana

    daca vreau sa slabesc 7 kg maxim trebuie sa trec prin toate fazele?

ADD YOUR COMMENT