Yves Rocher

Regim alimentar de slabit

| September 8, 2012 | 0 Comments

Regim de slabitAtunci cand alegi regimul alimentar pe care il vei adopta atunci cand vrei sa slabesti, e bine sa tii cont de cateva principii importante. Oricat de banale par acestea, doar o parte dintre cei care incep o cura de slabire o si duc la bun sfarsit – ceea ce inseamna ca trebuie sa tratezi cu maxima seriozitate ceea ce mananci. O parte si mai mica reusesc sa mentina noua greutate timp de mai multi ani -  si e bine sa te gandesti si la acest aspect.

Cele mai multe sanse le ai atunci cand privesti procesul slabirii nu ca pe o cura cu durata limitata, la sfarsitul careia mai vezi tu ce mai faci. Trebuie sa adopti un regim alimentar de slabit si ulterior de mentinere care sa iti asigure principalii nutrienti de care are nevoie organismul (proteine, glucide si lipide) si totusi sa ai un deficit caloric datorita caruia sa scazi in greutate. Adica sa mananci mai putin decat consumi.

Ce ar trebui sa stii:

  • o parte dintre grasimi sunt sanatoase si necesare organismului, dar trebuie sa le consumi cu masura. In special grasimile provenite din nuci, seminte sau uleiuri de buna calitate sunt importante bunei functionari a corpului tau;
  • glucidele provenite din dulciuri rafinate nu iti sunt necesare – poti sa renunti la ele. Se spune insa ca este greu sa renunti la dulciuri, pentru ca dau dependenta – ai rabdare cu organismul tau si el se va adapta la noua situatie
  • sarea nu ingrasa, insa favorizeaza retentia de apa in tesuturi, cantarul aratand, automat, mai mult. Este bine sa o limitezi si chiar sa renunti la ea in anumite perioade
  • e bine sa consumi cat mai multe salate: te poti satura de multe ori doar cu ele si contin putine calorii. In plus, iti aduc vitaminele atat de necesare
  • daca nu te poti abtine de la dulciuri, poti invata cateva retete cu mai putine calorii. Ingrasa si ele, asa ca ar trebui sa mananci cat mai putin din acestea
  • fara sa faci o obsesie din acest lucru, iti poate fi util sa stii numarul de calorii al unei mese obisnuite, pentru a sti cand sa te opresti. Ca idee, iti poti permite o bucata de carne cat palma ta, un bol mic de salata, doua linguri mari de garnitura si una, doua felii de paine la fiecare masa, insa nu depasi aceste cantitati

E bine sa privesti  regimul alimentar atunci cand iti doresti sa slabesti mai degraba ca pe un regim de viata sanatos si nu ca pe o cura de slabire. Nu e nimic rau in a apela si la o cura de slabire traditionala, cum este regimul Dukan de exemplu, insa trebuie sa tii cont de faptul ca unele dintre ele sunt dezechilibrate si nu pot fi tinute pe termen lung. Cel mai sanatos este sa slabesti prin reducerea aportului caloric si prin sport.

Revista online Regim-de-slabit.com te ajuta cu sfaturi si idei pentru cura ta de slabire!

Category: Regim de slabit

About the Author ()

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *