7 idei de gustări sănătoase și cu puține calorii

Cred că ne-am confruntat cu toții la un moment dat cu sentimentul acela de foame dintre mese, în care am fi mâncat orice ne iese în cale. Și poate că am și făcut-o, iar din păcate în asemenea momente în calea noastră stau cele mai nesănătoase gustări cu putință.

Ce-i de făcut atunci? Cum putem să trecem peste cele 6 ore dintre prânz și cină fără să cedăm tentațiilor și să mâncăm orice ne iese în cale, evident la pachet cu o mulțime de calorii?

Gustările sănătoase!

Pregătește-te pentru ele, nu miza pe faptul că tocmai astăzi nu ți se va face foame între mese și vei aștepta cum nu se poate mai cuminte cina. Chiar dacă va fi una dintre acele zile rare, cu siguranță una dintre colegele tale de birou va apărea cu o pungă de cipsuri sau o ciocolățică și va fi generoasă cu împărțirea caloriilor, iar tu vei fi victimă sigură dacă nu vei avea la tine arma secretă: gustarea.

Iată 7 idei de asemenea gustări sănătoase, ce pot fi luate cu ușurință la pachet și care te vor ține departe de tentații, fiind suficient de sățioase pentru acest lucru:

1. Un iaurt amestecat cu 2-3 lingurițe de semințe de cânepă.
2. Un măr sau o portocală și un pumn de migdale crude.
3. Câteva fructe uscate. Un mic secret: bea și o cană de apă după ce le mănânci!
4. O salată de legume. Poți opta pentru legume verzi (salată verde, spanac, valeriană sau orice altă verzitură îți place) sau pentru roșii, castraveți și ardei – indiferent care sunt preferințele tale, totul este să nu îi adaugi mai mult de o linguriță de ulei
5. Un morcov crud, eventual tăiat bețișoare. Morcovul conține fibre și îți va tăia pofta de mâncare pentru o perioadă
6. O jumătate de avocado pasat cu zeamă de lămâie, servit pe două napolitane din orez expandat
7. Un smoothie dintr-o banană cu un pic de scorțișoară deasupra (sau o banană, pur și simplu)

Tu ce gustări sănătoase și cu puține calorii obișnuiești să iei?

Sursa foto: Apolonia/FreeDigitalPhotos.net